生活中如何预防肾虚

如何预防肾虚?生活中还是有很多小窍门可以来应对的。生活和工作中不要老是抱怨自己肾虚，想想为什么自己会肾虚，一定是自己哪方面没有注意好才会导致肾虚的，如果可以及时的了解如何预防肾虚，那么肾虚就会绕开你走，否则，不找你找谁。接下来我们就为大家简单介绍一些关于如何预防肾虚的方法，希望可以实实在在的帮助广大男性同胞们。

肾虚是中医常见的病症之一，肾气亏损会影响到身体的健康，甚至会引发一些疾病的威胁。那么怎么预防肾虚呢?专家介绍，防胜于治，我们在日常生活中要做好肾虚的预防。下面为大家说说预防肾虚的小窍门!

预防肾虚的小窍门

1.预防肾虚要常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

3.预防肾虚还要每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

4.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下，这是预防肾虚的方法之一。

5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：

(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

以上就是许昌阳光男科医院为大家介绍的有关如何有效预防肾虚的小妙招，生活中的这些错误可能你经常在犯，但是看了今天的文章之后，你就要适当的改掉一些不好的习惯了，不要让肾虚找上你。