累，是你生病的开端!疲劳有4步，你走到哪里了?

许昌阳光男科医院提醒广大朋友：现代生活以及工作压力迫使人们不得不去更努力，花费更多的时间，才能让手头上的工作做好，一者休息时间减少导致机体疲劳，二者高强度的竞争压力会给心理带来很大的负担，也会导致心理疲劳。因此了解自己属于什么样程度的疲劳很重要。

程度一，体力疲劳

高强度的体力劳动，消耗了过多的体力就能引起体力疲劳，主要的表现是四肢乏力，全身软弱无力，体能明显下降。

程度二，脑力疲劳

脑力劳动者多见，程度较体力疲劳深，患者主要长时间从事电脑方面的工作，需要大量的构思以及逻辑排列等处理，增加了脑部需氧量。长期以往，容易导致脑部缺氧，甚至脑萎缩，症状表现为记忆力衰退，精力难以集中等。

程度三，心理疲劳

高强度的体力劳动以及脑力劳动导致，根本来源于生活以及工作压力，过重的精神负荷导致心理出现紊乱，及其的不安感导致情绪沮丧，抑郁焦虑，慢慢的会导致心理疲劳，甚至导致自杀或者心源性猝死。

程度四，慢性疲劳

长时间的心理疲劳，而且压力得不到有效的舒缓，那么就会导致慢性疲劳，精神上的折磨加上精力的消耗，容易引发各种疾病的发生，加重慢性疲劳的症状，这个时期的人们很容易发生疾病，比如心脑血管疾病，身心已经不健康。

过度疲劳要不得，及时缓解方是健康之道

面对生活以及工作的压力，如果我们不能够很好的处理，那么就会导致疲劳的状况越来越严重，最后导致不良结果的发生，因此当面对工作的瓶颈时不妨向前辈或者周围的同事请教。对于生活压力，也要及时处置，适当的释放压力，不要长期积蓄。

另外当发现已经心理疲劳了，应该及时和心理医生进行互通，寻求最有效的缓解心理压力的方法，必要的时候可以去旅游，去感受下美好的事物，让心情尽量开朗起来。

根据上面的疲劳程度所表现出来的症状，希望能够帮助大家简单的判断自己的疲劳程度。当然上面的简单对号入座不能代替专业的测试方法，如果怀疑自己的疲劳程度已经超过所能承受的范围，应该寻求专业的帮助，及时排解面临的困难，尽快回归正常工作与生活。

温馨提示：大家一定要对自己的身体健康引起足够的重视，千万不要觉得自己年轻，没什么，等到真的有病的时候后悔都来不及，特别是那些久坐，憋尿，熬夜的朋友，觉得身体不舒服的时候一定不要拖延硬扛，及时的到正规专业的医院进行检查，有病的话就早治疗，没病的话自己也可以放心。